دستور پخت سوپ کرفس
زمان پخت و سرو: 40 دقیقه+ 10 دقیقه سرو
سرو برای:8تا 10 نفر
کالری: 600 کالری
دستور
- کرفس پاک شده 700 گرم
- پیاز پوست کنده 600 گرم
- سیر 5 گرم
- اسفناج پاک شده 50 گرم
- کره 20 گرم
- روغن 10 گرم
- استاک (عصاره سبزیجات یا مرغ) /آب 3 لیvت
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
- زست لیمو
دستور پخت
کاراملی کردن پیاز
پیازها را به صورت نواری (ژولین) خرد میکنیم. دقت می کنیم که ضخامت برش ها یکنواخت باشد تا همه پیازها به طور یکنواخت پخته شوند. کره و روغن را در یک قابلمه روی حرارت زیاد گرم میکنیم. سپس پیازهای خرد شده را به قابلمه اضافه کرده و مرتب هم میزنیم تا پیازها نرم و شروع به رنگ گرفتن کنند (رنگ طلایی). در صورت تمایل، میتوانیم مقدار کمی جوش شیرین به پیازها اضافه کنیم. جوش شیرین با افزایش pH، به تجزیه سریع تر پیازها کمک کرده و فرآیند کاراملی شدن را تسریع میکند. زمانی که پیازها شروع به چسبیدن به ته قابلمه کردند، 2-3 قاشق غذاخوری استاک به قابلمه اضافه کرده و ته قابلمه را با استفاده از لیسک به خوبی هم میزنیم تا طعمهای چسبیده به قابلمه آزاد شوند و مجدد جذب پیازها شوند (فرآیند دگلیز کردن). اجازه میدهیم استاک تبخیر شود. این فرآیند را چندین بار تکرار میکنیم تا پیازها پخته و قهوه ای رنگ شوند. رنگ پیازها در مرحله کاراملی شدن بسیار مهم است. برای آن که رنگ سوپ روشن بماند، مراقب باشید که پیازها بیش از از حد پیازها کاراملی نشود.
روش پخت سوپ کرفس
کرفسها را خرد کرده و به قابلمه اضافه میکنیم. سیر خرد شده را نیز اضافه کرده و همه مواد را با هم تفت میدهیم تا کرفسها کمی براق و نرم شوند. استاک را به قابلمه اضافه میکنیم تا روی کرفسها را بپوشاند. اجازه میدهیم مواد روی حرارت متوسط بپزند تا کرفسها کاملا نرم شوند و سوپ به غلظت برسد. قابلمه را از روی حرارت برمیداریم. سپس برگ کرفس و اسفناج را اضافه کرده و با یک بلندر (میکسر) همه مواد را پوره میکنیم تا سوپ کاملا یکدست شود. در ادامه سوپ را از صافی عبور میدهیم تا بافتی نرم و مخملی پیدا کند. در پایان، نمک، فلفل سیاه و زست لیمو را به سوپ اضافه کرده و مزه آن را تنظیم میکنیم.
پیشنهاد برای گارنیش و سرو
سوپ را در کاسه سرو میکنیم و روی آن را با نان تست شده، پنیر خامهای، روغن طعمدار (مانند روغن سبز بازیل)، پیاز کاراملی و فندق رست شده تزئین میکنیم.
نکات
- برای اینکه پیاز زودتر کاراملی شود میتوانید از جوش شیرین استفاده کنید که باعث تغییر ph پیاز شده که در تسریع کاراملی شدن پیاز کمک میکند.
- اگر میخواهید سوپ رنگ روشن باشد پیازها نباید خیلی کاراملی شود.
- اگر میخواهید سوپ کمی شیرین باشد پیازها باید زیاد کاراملی شوند.
- برای اینکه سوپ، رنگ سبز روشن براقی داشته باشد و رو به تیرگی نرود حتما اسفناج رو در آخرین مرحله قبل از سرو با سوپ گرم بلند کنید.
- اگر میخواهید سوپ را نگهدارید بهتر است بدون بلند کردن اسفناج نگهداری کنید که اسفناج تازگی و رنگ سبز خود را از دست ندهد و سوپ تیره نشود.
ارزش غذایی
- کالری مجموع ۵۰۰ – ۶۰۰ کیلوکالری
- پروتئین: ۱۵ – ۱۸ گرم
- چربی: ۳۵ – ۴۰ گرم
- کربوهیدرات: ۶۰ – ۷۰ گرم
- فیبر: ۲۰ – ۲۵ گرم
- قند: ۱۵ – ۱۸ گرم
- نمک: ۲۵۰۰ – ۳۰۰۰ میلیگرم (بسته به میزان نمک استاک)
- پتاسیم: ۱۸۰۰ – ۲۰۰۰ میلیگرم
- کلسیم: ۳۰۰ – ۴۰۰ میلیگرم
- آهن: ۵ – ۷ میلیگرم
- منیزیم: ۱۵۰ – ۲۰۰ میلیگرم
- ویتامین آ
- ویتامین سی
- ویتامین کا
- فولات (B9)